大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。每天吃什么对皮肤好，多吃什么对皮肤好，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好！在饮食方面，我建议你不要吃油腻辛辣食品，多使用绿色新鲜蔬菜瓜果，尤其是番茄，橙子，苹果，猕猴桃一类含维生素C的蔬菜瓜果。

2、每天一杯牛奶（300ml）。

3、在晚上睡觉前服用一片维生素C药片和一片复合维生素B。

4、以上这些东西都可以使肤质变好，皮肤强度增加，增强肌肤抵御外界损害的能力。

5、 具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物有以下几种： 百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。

6、 坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等 含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等； 详细的有以下几种： 猕猴桃：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

7、 柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。

8、 柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

9、 菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。

10、 木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。

11、 葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。

12、 樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。

13、 草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。

14、 这些都很有效哦！试试看吧！嗬嗬 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。