大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。晚餐吃什么比较好，午饭吃什么好，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通过科学的营养，加强运动（打篮球、跳绳），再努力一下。

2、 科学的营养，均衡营养，可以促进生长素的分泌。

3、特别注意优质蛋白质的补充，每天80克左右，鱼、肉、蛋、奶、豆制品。

4、经常食用富含精氨酸和维生素的食物，坚果、燕麦、葡萄干、葵花子、全麦面包、绿色蔬菜、胡萝卜、柿子椒、马铃薯、香蕉等。

5、保持每晚11点前睡觉，生长素是在夜间分泌。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。