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在这个竞争日趋激烈的社会，人们的生活压力越来越大，身心疲劳、压力剧增已经成了一种普遍现象。连续疲劳的工作、长期存在的心理压力会对人们的身心健康产生极大影响。据心理学发现，很多人之所以会有抑郁症，与其不能很好缓解自我压力息息相关。

俗话说:“身体是革命的本钱。”又有人说:“健康是最大的财富。”因此,我们在努力工作的同时,不要忘了适时地为自己减压，这样我们才远离抑郁症，让生活充满阳光。

1.不要苛求完美，而是体验成长过程

心理学曾发现，抑郁症与追求完美息息相关，越是爱追求完美的人，越容易压力大，从而患有抑郁症。所以，记住，不管你从事什么工作，都有可能处在辛苦与焦虑之中，时刻面临一定的压力，这是很难避免的。要消除心里的压力，关键就在于调整自己的心态。

2.学会忙里偷闲，放松心情

其二，减压要学会松紧合适。心理学发现，适当的紧张能调动我们的专注度，让我们高效达成目标。而学会放松则能让让我们绷紧的弦得到充分的释放，这样我们就可以放松身心。

什么样的活动能够放松自我，其实很多活动都可以达到这个效果。比如站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某个物体，然后凭记忆描述出相关细节；

想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味儿；比如从自己的位置站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清扫。

比如在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜欢烹调的某一种菜肴，总之,只要是能提起你的兴趣又方便做的事情，都可以用来减压。当你做了这些以后,你会发现自己的心情好了很多，心理压力也减轻了不少，自然而然你就可以轻装上阵。

3.经常运动，学会缓解心理疲劳心理学曾发现，人往往有两种疲劳，一种是体力疲劳。体力疲劳是由于过度劳累引起的肌肉疲劳，通常表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。

消除体力疲劳的最佳方法是充足的睡眠，临睡前最好洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。另外,合理的饮食可以补充体力劳动的消耗，也是消除疲劳的必要措施。

还有一种是脑力疲劳。脑力疲劳一般在长时间用脑过后出现,主要表现为头昏脑胀、食欲不振 记忆力下降、注意力不集中等。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。可以打球、做保健操、散步等,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长。

如果我们要想缓解脑力疲劳，我们就需要养成每天运动的习惯，心理学曾发现，运动可以帮助我们减缓抑郁情绪，可以让我们变得更为积极健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。