大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。缓解肩部疼痛的方法，缓解肩部疼痛的小妙招，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、缓解肩部疼痛首先需要减轻肌肉紧张，被动练习前屈、后伸、左右旋转、左右侧弯等动作。

2、主要是从不同的方向，拉伸放松紧张僵硬的肌肉。

3、热身后可练习前后耸肩的动作，或者扩胸运动，也可以练习双手托天的动作（掌心朝上，从腰部上举到高举过头）。

4、逐渐增加锻炼的时间和次数，锻炼时需要姿势正确。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。