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背上的肉怎么瘦 背上肉多怎么减肥

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。背上的肉怎么瘦,背上肉多怎么减肥,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!很多人无论站或...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。背上的肉怎么瘦,背上肉多怎么减肥,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

很多人无论站或坐,都不自觉习惯驼背,或是长时间低头滑手机看电脑,这些都是养成虎背的主要原因!

想要改善,除了要时刻提醒自己,坐或站时都要挺胸缩小腹、背部挺直之外,更要适度的运动下背部肌肉,才能让多馀脂肪慢慢消失,只留下紧实的薄背。

当然,别想成是需要辅助器材的困难运动,毕竟也没要练成健美小姐!也是懒人的米编儿,就来分享在家站著边追剧、边练背,就能轻松练出美美的少女背!

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video by 嗨起来的小仓鼠

1.四指握拳、大拇指朝内,手臂往上伸直延伸後,再往斜後夹紧,要感受背部的肉有被折叠,就对了!一上一下是一次,反覆15次。记住,千万不要耸肩!

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2. 四指握拳、大拇指朝上,手臂往两侧伸直延伸後,再往斜後夹紧,要感受背部的肉有被折叠,就对了!一上一下是一次,反覆15次。记住,千万不要耸肩!

video by 嗨起来的小仓鼠

3.手掌微弯,两手往头顶上比出O型後,再往斜後夹紧,要感受背部的肉有被折叠,就对了!一上一下是一次,反覆15次。记住,千万不要耸肩!

video by 嗨起来的小仓鼠

4.四指指头内包住大拇指後,像是要出拳般,左手往右前伸直、右手往左前伸直。左右各一算一次,反覆15次,可以运动到背部两侧。

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5.四指指头内包住大拇指後,手臂往两侧平举後,画小圆运动30秒,练背同时还可以瘦手臂。

video by 嗨起来的小仓鼠

6.大臂、小臂垂直放在左右两侧後,再往前集中後,再往斜後夹紧用力夹紧背部,一开一收算一次,反覆15次。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。