门球技术综合训练方法 门球技术
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1、第一项名称:连续通过一、二门打法:在开球区右端,斜线进一门,续击进二门。
2、作用:训练队员掌握进一门的力度及冲二门的准确性。在开局阶段,如果冲二门成功率高,对控制场上局面取得开局主动权是十分有力的。
3、要求:击球宜采用槌头贴脚击球法。进一门力度适中,寻找冲二门的最佳位置,大力冲二门落位三线一米内,小力冲二门落位二门后二米;或者进一门距二线三至四米,冲二门后自球落位于三角或二线边。不论冲进与否,不能出界。
4、第二项名称:闪送球到位打法:以终点柱为圆心,0.75米为半径划圆,从三线中间取若干个点,向圆内送球。
5、作用:培养队员良好的手感,提高控球能力及闪送球到位的准确性。
6、要求:闪击宜采用低位闪击法。闪击的动作要规范,闪送方向要准确,挥杆速度、距离和掌握的力度要恰当。
7、第三项名称:闪带球打法:以四角为圆心,向终点柱方向5米为半径划四米弧线,线上每隔0.5米依次放置若干球,四角处放置一球,依次闪带四角球出界。
8、作用:训练队员闪带球的准确性。
9、要求:采用低位闪击带球法,要不断总结经验,找出自己闪带球的瞄准规律,尽快形成稳定的正确的动力定型。
10、第四项名称:擦边球打法:从三门零位沿四线向一角四米处放甲球,一米的界外放乙球,先击乙球给甲球向三门前制角,再击甲球擦乙球到三门前并能进门。
11、作用:练习近距离接力、擦边到位和进门得分。
12、要求:从道理上明确打擦边球的三要点:即击球点、瞄准点、自球落点。提倡以三厘米瞄准法或垂点瞄准法来找好瞄准点,根据不同角度打出高质量的擦边球。
13、第五项名称:撞击球打法:场内相距5米摆放两球,轮流撞击。
14、作用:训练队员中距离撞击球的能力。
15、要求:击球宜采用槌头贴脚击球法,击球力度要适中,通过千百次的重复练习,逐步形成稳定的正确的动力定型。
16、第六项名称:造打角度双杆球打法:场内放三个球,呈三角形,间隔1.5米左右,通过撞击和闪击、续击,让另一个球打出双杆球。
17、作用:训练队员处理小球的能力和造打各种角度双杆球的技巧,并锻炼队员的手感。
18、要求:撞击后自球不能远离他球,闪击时要找好闪击的角度和掌握好闪击距离(30°,30厘米),只有近距离、小角度成功率才高。
19、第七项名称:击、闪送球进门。
20、打法:从二门零位,顺二线向二角方向2米处划一个点,然后每隔1米划1个点,从这些点上依次击球或闪送他球进二门。
21、作用:训练队员各种角度击、闪送球进门的能力,特别是中、远距离击、闪送球进门的能力,以及控球的能力。
22、要求:找出自己击、闪送球进门的瞄准规律,不断总结,不断提高准确性,同时要掌握好击、闪的力度,控制好自、他球进门后的落点。
23、第八项名称:击球到位打法:以终点柱为圆心,0.75米为半径划圆以及在三门前2米划同样直径的圆,在三线中间取若干个点放球,交替击入圆内。
24、作用:训练队员的目测能力、对场地的适应能力和击球手感。
25、要求:击球的姿势要规范,出杆要稳,伴有前送的动作,要切实掌握好份量,要选择一些较光滑和较粗糙的场地,以适应各种场地,并能利用场地,准确到位。
26、第九项名称:压线球打法:线外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球,逐一击球压线。
27、作用:自我保护。
28、要求:宜采用单手握杆擦击法,使球形成微转,遇线而停。要反复练习,细心体会,并观察好地形,利用好地形。但不得用脚在线上找平或挖沟。
29、第十项名称:撞击边线球打法:在二线内侧0.1米划一条长4米的平行线,在线上每隔0.5米依次放置若干球,在对应平行线两端向场内1米、3米各取一个点并连一条线,自球放在线上撞击边线球。
30、作用:练习掌握击打边线球的力度和增强撞击边线球的控球能力。通过反复练习,逐步克服打边线球的恐惧心理。
31、要求:可以采用微力平击球、下切式击球、上挑式击球,反复体会这三种击球方法对打边线球的效果,应提倡用下切式击球法。要掌握好力度,撞击后双不出界或他球出界自球留界内。
32、第十一项名称:擦顶球打法:在四角处顺三线内放置两球,距离自定,擦顶奔向三角。
33、作用:掌握门球的另一项技巧技术,关键时可以完成擦边球所不能及的任务。
34、要求:掌握好击球动作要领。此项技术打法较多,以下打法较易掌握:右手握杆,两脚平行于两球站立,身体放松,双膝微屈,球杆置于两球连线的上方,击打自球中上部,击球时槌头与地面的夹角约45°,(两球距离近,夹角大,反之夹角小)击球后并有一个槌头前端向上勾的动作,槌头前端不接触地面。在练习左擦顶和右擦顶时,球杆应向左或右偏斜。练习时两球之间的距离40厘米左右为宜,但用同样的力度,因场地的干湿硬软不同,对球跳起的高度有影响,通过认真练习,要达到熟练运用的程度。
35、第十二项名称:造打球门双杆球打法:终点柱向三门1米放置甲球,2米放置乙球,击甲球擦乙球奔向三门前,闪击乙球于三门前,甲球进门,为乙球摆门后双杆球,再击乙球打成双杆。
36、作用:本项技术是一个综合性练习,包含擦边、轻送位、进门、调位及进门双杆等项技术,反复练习,提高各项技能。
37、要求:各个环节都要准确无误。擦边仍采用三厘米瞄准法或垂点瞄准法,找好瞄准点,稳出杆,巧用力。送乙球的位置应在门前1米并且是在进门的中心线上,甲球进门后应击在乙球进门中心线的延长线上。击球时必须面对门和这条线,这样造打双杆的准确性要高。
38、第十三项名称:轻溜球打法:二门前一号位放置他球,自球进一门后,轻撞击他球。
39、作用:练习远距离轻球,锻炼手感。
40、要求:稳准的击打他球,关键掌握好力度,运用的份量以击不上球超过他球1米左右为宜,但不能出界。
41、第十四项名称:闪击球撞柱打法:距终点柱四米划圆,自、他球放在线上,闪击使他球撞柱。
42、作用:练习闪击撞柱的准确性。
43、要求:瞄准、击正,不断提高成功率,每闪击一球都要变换闪击位置,根据场地平整度、沙子粗细等来决定闪击的份量,闪击力度不可太大,大了易变型。
44、第十五项名称:撞顶球打法:在四线上相距1米,依次放置若干球,相距第一个他球1米放自球,依次撞顶边线球。
45、作用:将一个或多个对方压线球打击出界,保存我方有生力量。
46、要求:根据不同角度、距离,逐步掌握撞顶的技巧,提高熟练程度,达到运用自如。
47、第十六项名称:正顶球打法:三门前一米放他球,二米或三米放自球,击自球顶他球进三门,自球能进三门。
48、作用:练习正击球。
49、要求:挥杆要直要稳要打正,力度适中。
50、第十七项名称:远撞击球打法:自球轻进一门,以进门后2-3米为宜,远冲三门前与四角之间的球。
51、作用:开局阶段,远撞击到四角、到三门占位不好的球。
52、要求:过一门力度恰当,撞击球时,落位要合适,掌握在击不上球时落位在四线边或靠四角处。
53、第十八项名称:接力球打法:二角放置A球,二门零位放置B球,B球给A球接力,A球擦B球奔向二门前。
54、作用:进门抢分或进门后攻击他球。
55、要求:按A球的位置和要达到的目的接力到位,并接出奔向二门的好角度,A球擦打B球超过5米为合格。
56、第十九项名称:击球到位造双杆打法:放一压线球,距压线球4-5米处放置两个界外球,界外球依次击入场内为压线球造双杆。
57、作用:练习定点到位球和造打双杆的能力。
58、要求:造打双杆成功为合格,主要练习掌握击球的落点及打双杆的瞄准点和力度,提倡采用垂点瞄准法。
59、第二十项名称:近距离闪送球打法:以某边线为第一条线,向场内24厘米划一条平行线,自球放在线上向边线上闪送他球。
60、作用:锻炼手感,练习控球能力。这对于处理小球会有很大帮助。
61、要求:闪击时踩自球宜重,踩他球宜轻,当放置他球后不宜再移动脚,以免产生空隙造成打哑。向下擦打自球的中上部或斜打自球的一侧,力度容易掌握,采用正打力度不易掌握。闪击他球必须超过10厘米。
62、第二十一项名称:击球压边打法:以某边线为第一条线,再向场内20厘米划一条4米平行线,这条线的两端向场内1米处和4米处连一条直线,球放在这条直线上击向边线20厘米内。
63、作用:练习击球到位和压边,同时也是对心理的一种锻炼。
64、要求:反复体会击球的份量,逐步克服向边线打球的惧怕心理,不断提高手感和心理素质。
65、第二十二项名称:调位进门打双杆打法:二门后半米(或1米)放置一球,二门向终点柱方向2米放置乙球,2米半(或3米)放置甲球,甲球擦打乙球到二门前,再进二门打成双杆球。
66、作用:练习擦边球的技巧和控球份量的把握。
67、要求:要掌握好打擦边球的击球点、瞄准点和自球的落点。根据队员水平,可以调整距离,加大难度或减少难度。
68、第二十三项名称:闪顶球打法:从四角1米处放置自球,在离自球1米至3米的三线上放置若干他球,逐一闪顶他球出界。
69、作用:练习各种角度的闪顶球,根据不同的角度和距离,逐步掌握闪顶技巧。提高熟练程度,达到运用自如。
70、要求:闪顶他球出界,我方球留界内,反复体会闪顶要领与技巧,总结出一套适合自己的闪顶经验。可根据队员水平延长或缩短距离。
71、第二十四项名称:双上柱打法:终点柱向三门方向1米放置甲球、2米放置乙球,甲擦打乙奔向三门,闪乙三门一号位,甲进三门后接应乙,乙进三门落好位,擦甲双上柱。
72、作用:本项目是个综合练习,即有擦边、送位、进门,接力和上柱,是个综合性的锻炼,适用于残局的抢分。
73、要求:队员要仔细瞄,认真打好每一杆,掌握好节奏,不能失误,一气呵成。
74、第二十五项模拟训练。可以根据队员水平,设置若干个组合项目,设置的项目既有难度,队员经过努力而又能实现。
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