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手臂太细怎么练粗步骤 手臂太细怎么变粗

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。手臂太细怎么练粗步骤,手臂太细怎么变粗,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你可...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。手臂太细怎么练粗步骤,手臂太细怎么变粗,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你可以科学的锻炼

2、上臂主要为肱二头肌和肱三头肌:2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉,3头肌是背对着2头肌的部位。肱二头肌的练习:以杠铃练习肱二头肌的动作中,坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作,会让肱二头肌的围度不断增长。肱三头肌的练习:俯卧撑、杠铃卧推,双杠

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。