大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。坐姿下拉可以练三角肌吗，坐姿下拉可以练三角肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、朋友，训练任何一处肌肉都不可能只用单一的动作，我认为没有所谓的最简单。

2、要练好背着三个动作加引体就够了。

3、你如果想练爆发力可以选择5-7RM做三组，耐力即15-20RM，平衡10-12RM，每小组间歇30S，一大组1min，在做高位下拉与划船时注意腰要挺住且不可借助惯性。

4、背部作为大肌肉群每周去健身房做一次即可（实际上斜方肌 三角肌都有训练）   不得不说练背是件非常爽的事，我非常喜欢练完后摸不到背的感觉....试试看吧。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。