大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。维生素c的美白方法，维生素c的美容方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、维生素E 内服：抗氧化、延缓衰老 外敷：保湿、抗老 食物来源：坚果(核桃、榛子、杏仁等) 维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。

2、 尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。

3、 只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2，感冒了就服用些维生素C。

4、 最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。

5、二、维生素C 内服：抗氧化、预防感冒 外敷：美白、紧致肌肤(可促进胶原蛋白生成) 食物来源：水果、蔬菜 维生素C 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。

6、三、维生素B2 内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎(皮肤出油长痘痘) 食物来源：动物肝脏、鸡蛋 具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。

7、 四、维生素A 内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥 外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺 维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。

8、 由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。

9、 食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。