大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。180斤男士减肥计划表，男人180斤减肥最佳方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、建议食谱：

2、早上 牛奶 全麦面包 加点水果{早上要吃饱}

3、中午 蔬菜加适量的米饭，最好是平时分量的一半{你应该是男的吧？}

4、晚上 蔬菜加肉类{听过淀粉类食物与蛋白质一起吃会发胖吧？所以米饭和肉类分开吃}建议吃法：把去皮去油脂的鸡腿{或者其他部分}一到2放入水中煮，加盐和味精，等差不多煮好后放入你喜欢的蔬菜，就OK了，把汤也喝掉应该不会饿了吧？

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。