大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。练二头肌最好的动作是什么，练二头肌最好的动作，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、坐姿腿弯举主要锻炼半腱肌和半膜肌（也就是大腿后部的内侧肌肉群）。

2、所以，你也应该确保每次腿部训练至少做三组坐姿腿弯举。

3、此外，如果在做俯卧腿弯举的时候，使臀部脱离垫子的支撑，也可以更好地刺激到半腱肌和半膜肌。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。