大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。成年女性缺钙怎么补，成年女性缺钙吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、女性缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好等各种缺钙的症状，女性缺钙要更加注意，补钙可以采用食补和钙片结合的方法。

2、食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。

3、食补仅能维持人体每天对钙的要求，要是已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女性钙片补钙可以服用迪巧秀源钙片，它对改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女性补钙服用。

4、女性补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。