大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。小腹怎么练出腹肌，怎么练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐当然是腹肌练习的首选假如 你的腹部脂肪层比较厚,你必须采取有氧练习式的演习办法.先慢跑10分钟躺下做仰卧起坐,然后爬起来急速做快跑保持30秒以上再立时躺下做仰卧起坐.然后来做慢跑3分钟再躺下做仰卧起坐。

2、这样交替进行可以减少腹部脂肪层。

3、脂肪层少了腹肌就显示出来了.。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。