大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。空中脚踏车做几分钟才会有瘦腿效果，空中脚踏车很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、听说可以瘦腿会有肌肉 如果不想长鸡肉 在做空中脚踏车后要按按腿应该就不会长肌肉了 步骤：躺在床上仰面朝天，抬起腿部。

2、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

3、 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。

4、坚持3分钟，然后慢慢放下。

5、 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！不按摩就会长肌肉的，按摩就没事了！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。

6、要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。