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瘦腰瘦肚子运动方法(瘦腰瘦肚子运动)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子运动方法,瘦腰瘦肚子运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、最有用的当...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子运动方法,瘦腰瘦肚子运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、最有用的当然是游泳,但现在没人能坚持去游泳吧!那就只能是在家里做做简单的运动了,我现在就在坚持。

2、每天揉肚子500下可以软化脂肪,身子平躺,把腿抬到90度。

3、坚持10分钟不动,可以减少大腿以及小腿的脂肪,做500下磨豆式:磨豆式是坐在床上双腿平放使身体成一个直角。

4、双腿并拢,身体向顺时针的方向旋转,并双手握拳伸直。

5、和身体同一频率,作出磨豆的动作,可同时减掉腹部。

6、双大臂的赘肉!还有,身子平躺双腿并拢,腹肌和腿部肌肉一起用力使双腿同时抬起直至90度。

7、在缓慢的有控制的将双腿落下,反复20次!可减掉腹部的赘肉!如果可以,每天坚持一对哑铃做50次(一千克的)!减掉胳膊的赘肉!!!希望我的回答可以帮到你!!全是自己打的哦!!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。