生物钟乱了晚上睡不着白天想睡觉(生物钟乱了晚上睡不着)
2024-02-22 07:09:43
导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。生物钟乱了晚上睡不着白天想睡觉,生物钟乱了晚上睡不着很多人还不知道,现在让我们一起来看看...
大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。生物钟乱了晚上睡不着白天想睡觉,生物钟乱了晚上睡不着很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、青少年正处在身心发展时期,不管生物钟是什么类型,应当取得这样一个共识:上午八点开始,要进入学习,一学四个小时,六点钟后洗漱吃饭上学,等到上午数学、英语、语文等老师轮番指导、系统复习时,恐怕会极不情愿地昏昏欲睡了;如果你过分强调夜型特点,非通宵达旦复习不可,等太阳升起来,你却要倒床睡觉了。
2、不妨这样试试:晚上晚睡会儿,早晨多睡会儿,以保证白天体力充沛,精神饱满。
3、如果中午打个盹儿,下午放学再睡个小觉,那么,就把时间切割成早晨、上午、下午、晚上四个最佳时段。
4、不过,这两个小觉一定要短,讲究高质量,即有四个指标:入睡快,睡得深,不超过一小时,醒后特有精神。
5、当然,这只是个建议,关键还在于根据你的实际情况来制定。
6、 作息一旦形成习惯,改变起来需要一个过程,所以不要太着急。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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