大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。伦巴舞基本步教学视频，伦巴很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、伦巴是拉丁舞的其中一种，它是节奏最慢的、动作最为优美的，它是由古巴人创作的，节奏是四四拍，这种舞讲究的是你动作的柔美和眼神的迷离。

2、　　伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。

3、　　伦巴舞有两个来源：西班牙人和非洲人。虽然可考得的主要的发展是在古巴，但在加勒比海其他地区也普遍发展了类似的舞蹈形式。

4、　　伦巴的起源来自于16世纪黑人奴隶的输入有关，这种舞蹈赤裸裸的表现了男女之间的性动作，超常快速的动作、被夸大的臀部动作等，伦巴的动作中，男性是进攻性很强而女性的动作则充满了防御的氛围。音乐通过敲打STACCATO和舞者传神的动律保持一致其他用到的乐器还有maracas， claves， marimbola和一些鼓类。

5、　　伴随着第二次世界大战，“Son”成为了古巴中产阶级的大众化舞蹈，它是一个经过修改的节奏较慢而优雅的一种形式。比这更慢的是“Danzon”，古巴富人阶级的舞蹈。这种舞蹈形式的步伐很小，并且女性有很轻微的倾斜臀部动作，这是靠轮流弯曲和伸直膝盖来完成的。

6、　　美国的伦巴是经过修改的一个分支，在１９１３年第一个正式尝试向美国引进伦巴舞蹈的是LEW QUINN和JOAN SAWYER，１０年后在１９２５年伴随着一些音乐家的引进乐队的领队带去了一对伦巴演员.Benito Collada在格林威治村开办了一个EL CHICO的俱乐部，并且他发现纽约人根本就伦巴一无所知。

7、　　１９２９年，拉丁音乐开始变得流行，在１９世纪２０年代末Xavier Cugat成立了一个专门研究拉丁美洲的乐队，从洛杉矶的椰子林夜总会开始的，并且音乐出现在了早期的有声电影如《快乐的马德里》中，而后在１９世纪３０年代CUGAT在纽约WALDORF ASTORIA饭店演奏，十年之后他被授予了最佳乐队的殊荣。

8、　　1935年GEORGE RAFT在音乐电影“伦巴”中饰演了一个名叫Joe Martin的舞蹈家角色，因为共同的舞蹈兴趣爱好，最终她赢得了女继承人Diana Harrison（Carole Lombard扮演）的芳心。

9、　　在欧洲，拉丁舞的传播（尤其是伦巴）更多的是依赖于Monsieur Pierre的才智和努力(他在伦敦是这个舞蹈种类的主导老师)在19世纪30年代在他的搭档DORIS LAVELLE的努力下，他在伦敦致力于介绍传统拉丁美洲舞蹈文化。经过反复考证老PIERRE 和 LAVELLE最终确立了真正古巴风格的伦巴并且在1955年作为官方认可的版本.

10、　　伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。

11、【风格和动律特点】　　伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

12、　　稳中摆：

13、　　伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

14、　　柔中韧：

15、　　出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

16、　　快合慢：

17、　　伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

18、　　伦巴的音乐节拍是４／４拍，节奏是２～３～４＆１。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

19、　　１ 矩形步

20、　　男子舞步

21、　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快

22、　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

23、　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

24、　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

25、　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

26、　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

27、　　女子舞步

28、　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

29、　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

30、　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢

31、　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

32、　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

33、　　将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢

34、　　２左转身

35、　　男子舞步

36、　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

37、　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

38、　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

39、　　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

40、　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

41、　　女子舞步

42、　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快

43、　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

44、　　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢

45、　　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

46、　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快

47、　　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢

48、　　３ 右向下转身

49、　　男子舞步

50、　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身

51、　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

52、　　女子舞步

53、　　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身

54、　　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置

55、　　４古巴式走步

56、　　男子舞步

57、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚

58、　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

59、　　女子舞步

60、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚

61、　　向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

62、　　男子舞步

63、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚

64、　　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

65、　　女子舞步

66、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚

67、　　向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

68、　　５开扩脱步

69、　　男子舞步

70、　　左脚向左胯——快

71、　　右脚靠左脚——快

72、　　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢

73、　　现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止

74、　　女子舞步

75、　　右脚向右胯——快

76、　　左脚靠右脚——快

77、　　右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢

78、　　男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

79、　　６古巴式脱步

80、　　古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

81、　　７前进、后退脱步

82、　　男子舞步

83、　　左脚向前跨，膝部弯曲——快

84、　　将重心换到左脚，右脚弯曲——快

85、　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快

86、　　将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快

87、　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快

88、　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

89、　　女子舞步

90、　　右脚向后退，膝部弯曲——快

91、　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快

92、　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

93、　　将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快

94、　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快

95、　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

96、　　８左、右横脱步

97、　　男子舞步

98、　　双脚靠拢，身体重心在右脚。

99、　　左脚向左跨，膝部弯曲——快

100、　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快

101、　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

102、　　将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快

103、　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快

104、　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

105、　　女子舞步

106、　　右脚向右跨，膝部弯曲——快

107、　　将重心换到右脚，左膝弯曲——快

108、　　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

109、　　将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快

110、　　将重心换到左脚，右膝弯曲——快

111、　　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

112、　　９蝴蝶式脱步

113、　　男子舞步

114、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

115、　　身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快

116、　　身体靠拢，右脚踏下——快

117、　　恢复合对位置，左脚踏地——慢

118、　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快

119、　　身体靠拢，左脚踏下——快

120、　　恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢

121、　　女子舞步

122、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

123、　　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快

124、　　身体靠拢，左脚着地——快

125、　　恢复合对位置，右脚踏地——慢

126、　　身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快

127、　　身体靠拢，右脚踏下——快

128、　　恢复合对位置，左脚踏地——慢

129、　　１０交叉式

130、　　男子舞步

131、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

132、　　用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快

133、　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快

134、　　将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

135、　　将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快

136、　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快

137、　　将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

138、　　重复上述步法，将重心换到右脚。

139、　　女子舞步

140、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

141、　　用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快

142、　　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快

143、　　将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢

144、　　将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快

145、　　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快

146、　　将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢

147、　　重复上述步法，将重心换到左脚。

148、　　１１原地右转身

149、　　男子舞步

150、　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

151、　　略微向右转身，左脚向横跨——快

152、　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快

153、　　继续向右转身，左脚向横跨——慢

154、　　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快

155、　　继续向右转身，左脚向横跨——快

156、　　继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢

157、　　女子舞步

158、　　站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

159、　　右脚向前跨，同时略向右转身——快

160、　　继续向右转身，左脚向横跨——快

161、　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢

162、　　继续向右转身，左脚向横跨——快

163、　　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快

164、　　继续向右转身，左脚向横跨——慢

165、　　男子舞步

166、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

167、　　向左转身，左脚踏地——快

168、　　继续向左转身，右脚向横跨——快

169、　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快

170、　　继续向左转身，右脚向横跨——快

171、　　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快

172、　　继续向左转身，右脚向横跨——慢

173、　　女子舞步

174、　　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

175、　　右脚向横跨，稍微向左转身——快

176、　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快

177、　　继续向左转身，右脚向横跨——慢

178、　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快

179、　　继续向左转身，右脚向横跨——快

180、　　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢

181、　　此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。