大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么样锻炼腿部肌肉，怎么样锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、我们原来在部队都是晚上做体能训练,共5个一百,分别为:俯卧撑100，下蹲100，立位体前屈100，单腿深蹲起100，引体向上100，做完后半小时内不得喝水,半小时后最好一个生鸡蛋,一杯牛奶.

2、  很快,伱的身材就可以和部队上的一些兵哥哥相抗衡了.   早上起来也可以3公里或者5公里,跑完后适当的做些体能,这样伱的身体就会相当不错了.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。