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女朋友经常做噩梦怎么办(经常做噩梦怎么办)

导读 大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。女朋友经常做噩梦怎么办,经常做噩梦怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、睡前...

大家好,我是小五,我来为大家解答以上问题。女朋友经常做噩梦怎么办,经常做噩梦怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、睡前吃几片面包可防做恶梦

2、  血糖过低时,人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现,低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。

3、  为什么低血糖与做恶梦有关呢?实验研究证实,人在睡眠过程中,会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。

4、  快波睡眠又称“有梦睡眠”,人做梦就是发生在这个时段。研究表明,在快波睡眠的过程中,人的神经兴奋增高,脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时,大脑能量供应不足,蛋白质合成受阻,会导致快波睡眠时间延长,此时神经兴奋性会增高,恶梦就可能随时发生。反之,当血糖正常,人在睡眠过程中,蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态,快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行,神经系统不会过度兴奋,因此就不易产生恶梦。

5、  碳水化合物食物能纠正低血糖,如果你常做恶梦,睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试,也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。