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经常熬夜吃什么维生素对眼睛好(经常熬夜吃什么维生素)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。经常熬夜吃什么维生素对眼睛好,经常熬夜吃什么维生素很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。经常熬夜吃什么维生素对眼睛好,经常熬夜吃什么维生素很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多,再者,熬夜势必带来体力和热能的消耗,而葡萄糖是转变热能的“高手”,简而言之,熬夜的人缺乏3样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖. 所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。

2、常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。