大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。三角肌中束疼痛，三角肌中束很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。

2、我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃测平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。

3、 7：恢复调整很重要。

4、我经常一周训练各部位两次。

5、如果你的肩膀很强大，可试着一周两次刺激这个部位。

6、如果你的肩膀要努力去发展，那么一周练一次三角肌就够了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。