大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。减肚子上的赘肉最快最有效的方法，跑步减肥一般瘦哪里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥方案如下： ①早晨。

2、起床后先喝1杯蜂蜜水。

3、早餐是1杯酸奶。

4、然后仰卧起坐50下，蹲起80下。

5、 ②上午。

6、练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。

7、运动后喝1杯茶。

8、 ③中午。

9、午餐是1杯酸奶。

10、然后踢腿80下，跳绳100下。

11、 ④下午。

12、打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。

13、仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。

14、 ⑤晚上。

15、晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。

16、然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。

17、这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

18、 ⑥睡前。

19、腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。