大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。20岁长高10cm的真实案例，20岁长高的几率多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、女孩子的快速增长期是在月经来临前后，主要是之前，月经来了之后即使骨骺未闭合，生长空间也不是很大了。

2、不知道你父母的身高，你偏矮估计和遗传有关，或者和你早熟有关，体重别管它，很正常的，减少一些高热量的食物，多参加体育锻炼。

3、提供一下方案供你参考： 1，足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。

4、拿破仑青春期一天只睡4小时，所以个子矮！ 2，合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不少于500CC，这是给身体的骨组织提供钙的，少喝碳酸饮料和可乐一类的。

5、 3，适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主，比如跳绳、摸高、打球等，游泳也行，但要坚持，不要中断。

6、 运动的孩子比不运动的孩子高3～5厘米。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。