大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。怎么锻炼持久力，怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、根据你还是一个初中学生，我建议你：买一付哑铃，20斤左右就可以啦，而后定一计划，如：一周三天搬二头肌，一组15到20下，做几组，先少后多，{3 到5组}，阔胸多少下，也是要有组，数，压腿多少下，{扛着哑铃蹲下站起}也是要有组，数，等等，想练那块肌肉就做那儿动作。

2、二是买一付腹卧撑架子{超市有的卖，我在哪买的}，一周三天，每次来多少下，还是先少后多，15 到25个，{3到5组}，随着时间推移你的力量越来越大，肌肉也看的明显，漂亮，信心也更足啦，1,3,5,2,4,6，交差练习，肌肉群可休息，不致很累，你要考虑你还要上课，还有其它活动，{在学校也可练练单杠，双杠等等}累很了你的计划是完不成的！再则你年龄还小，超负荷了会影响你健康成长。

3、什么叫功夫呀？就是天天练，反复做，日久天长就成啦！另外在饮食方面也要注意，多吃一些牛肉，猪肉，黄鳝等长劲的食品，素菜水果也要天天吃哦，米饭也是不可少的哦。

4、总之锻炼身体消耗大营养要跟上，坚持数月必有效果，祝你心想事成！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。