大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。塑身衣穿几个月有效果，塑身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

2、 我告诉你我一直坚持的方法： 【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

4、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

5、 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

6、 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

7、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

8、 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

9、 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

10、 坚持不下来的话也可以试试美资百合减肥胶囊，效果很好的  （记得一位客服的Q号是 1 59 2 4172 04 ）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。