大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。天气干燥吃什么菜最好，天气干燥吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、主要是平时不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。

2、多喝水。

3、 增加各种维生素的摄入。

4、维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

5、如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

6、 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

7、富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

8、另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。

9、含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

10、 2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

11、胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

12、 3、增加微量元素的摄入。

13、要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

14、因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。

15、缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

16、另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

17、 4、注意碱性食物摄入。

18、在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。

19、这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

20、 5、经常注意饮水。

21、皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。

22、当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。

23、因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。