大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。忧郁的人怎样才能开心起来，忧郁的人怎样才能开心很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心理上分析，季节性忧郁，即由于季节的变化产生的迷茫、孤独和忧郁无助之感，易导致注意力分散、工作效率下降。

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2、　　到了冬季，打工青年阿光过得相当不好。随着树叶的飘落，他的心不再轻扬，渐渐的，他产生了一种不堪重负的感觉，经常闷闷不乐，愁眉苦脸。更糟糕的是，由于工厂不景气而大幅裁员，阿光好不容易找到的工作也没了，他觉得所有美好的事物都已离他而去，觉得自己的心正在慢慢地死去。

3、　　阿光在这个城市没有一个知心朋友，非常孤独，以前的朋友他都不愿意去联系，因为自己现在的状况不太好。阿光是个非常要面子的人，不想让朋友用同情的眼光看他。阿光现在很无聊，不愿出门，不愿看到外面凋零的景色，待在出租屋里整天看电视。其实他也很想去找工作，但却没有信心。他觉得生活很没意思，有时他甚至想到了死。

4、　　从阿光目前的情况看，他有轻度的季节性忧郁。大家想必知道《红楼梦》中的人物林黛玉吧，在深秋初冬的风中葬花落泪，年轻貌美、多才多艺却总是不开心，最终导致了她早逝的人生悲剧。也许那是因为她寄人篱下以及与宝玉之间情感无望的结果，但悲剧总是悲剧。在现代社会，罹患忧郁的人逐渐增多。在别人看来，他们应该是幸福快乐的，可事实却大相径庭。忧郁会影响我们的健康和生活。

5、　　阿光患有忧郁的原因主要是三点，一是失去了好不容易找到的工作，现在又没有找到新的合适的工作；二是孤独，没有一个朋友为他分忧，给他支持；三是在于他心理的脆弱以及季节的影响。

6、　　从心理上分析，季节性忧郁，即由于季节的变化产生的迷茫、孤独和忧郁无助之感，易导致注意力分散、工作效率下降。在特殊的季节里，这种症状会反复出现，尤其在冬季，常因其特殊的气候、环境因素而成为忧郁的多发季节。这种季节性的忧郁往往在10月到11月开始发作，至第二年3月或4月结束。大多数病人发展成非典型的忧郁症状，如嗜好甜食，体重增加等等。另外还有一些症状，如持续疲乏，喜欢独处，对什么都提不起兴趣，容易激动等等。美国的资料显示，忧郁症病人中有三分之二的人曾有自杀的想法，其中有10％－15％的人最终会自杀，所有自杀者中有70％的人有忧郁症状。

7、　　季节性忧郁是什么原因造成的呢？

8、　　1 褪黑素分泌失调。现代医学研究认为，造成冬季忧郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而出现情绪与精神状态的紊乱。

9、　　2 色调单一。人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。比如红色，它可以使人的正常兴奋度提高60％。每逢冬季，树木凋零、冰霜雪雨，都使冬天的色彩单一化，灰暗、灰白成为冬季的主色调，而灰与白正是人类色彩兴奋区上的盲点，它非但不能提高脑细胞的兴奋度，反而会抑制它，使人的情绪处于低潮。这种情绪上的低潮正是诱发忧郁症最好的温床。

10、　　3 代谢缓慢。新陈代谢是生命存在的象征，而冬天是新陈代谢处于最低谷的季节。许多动物甚至以冬眠的方式度过冬季。为了减慢代谢速度，我们身体各部分的机能都相应降低了，如呼吸速度、心率等。循环系统机能的减退，相应地造成大脑的缺氧，脑细胞的低兴奋度是形成忧郁症的条件。

11、　　针对阿光的情况，心理治疗师一般会给他三个建议：

12、　　一是充满信心地去找工作，不要怕失败。阿光还年轻，年轻就是资本，年轻就是财富。在人生的坐标上，年轻人肯定有很多机会，把主要精力放在工作上就会感到生活很充实。

13、　　二是尽快恢复和以前的朋友及亲人的联系，并多交新的朋友，积极参加集体活动。不要整天待在室内，要走出来，见阳光，与他人多沟通。

14、　　三是学会自我调节，减轻季节、环境对自己的不良影响，对人对事变得积极乐观。不想无用的事情就能够消除忧郁，如果一个人总是陷于虚幻的美梦，触景生情，叹息命运的不公，担心未来的不测，纠缠无端的琐事，追忆流逝的岁月,那么肯定会痛苦不堪。天有不测风云，人有旦夕祸福。千万不要跟自己过不去。人生的烦恼够多了，就不要再自己增添了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。