大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。跆拳道基本功教学视频，跆拳道基本功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

基本功：

正踢，外摆，里合

马步冲拳

上段、下段、中端防御

韧带

品势

腿法

反应能力

拉韧带：

从我当教练之后总结出来的经验是:

在压腿之前最好的方法是先跑步

把全身活动开比如先踢踢腿

里合外摆正踢 多练习练习

在开始压腿之后定到你能下到的最低的位置

坚持一分钟然后起来

再踢踢腿

继续压腿

如此反复的练习

过不了几天就全部下去了

别管是跑步也好，下叉也好。

总而言之，当你训练完之后，全身疲惫的状况下！

我还建议你放松放松身上的肌肉和关节。

因为他们在你训练中保持了比较大的压力，肌肉一直都是紧张状态下的。如果不尽快放松你身上的肌肉组织。那么你第二天的时候，全身上下只要第一天得到训练的地方，就会很酸很疼，有使不上劲的感觉。在下此训练的时候，会影响情绪和训练效果！

放松的方法，我建议是按摩！

用大拇指按，掐，揉，敲，锤身体上下得到训练的肌肉，当你感到全身肌肉都放松了之后，再慢慢的散散步。

你的身体第二天就会很舒服，

呵呵，祝你成功

贵在坚持

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。