大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。晚上失眠多梦怎么办最有效，失眠多梦了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

你好：21克的爱。可能是心态不佳，思虑不顺，生活节奏紊乱了，试试下面的方法吧

1 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续使用几天几乎可根治。

2 抛开杂念把心情放松，深呼吸。

3 想象美好的事物，如温馨的大床你躺在上面，吹着清新的海风，饮着美酒混混欲睡。

4 听轻音乐，重点是好音乐，推荐 催眠的花园，脑波水晶音乐，巴赫，班得瑞的，spa深度睡眠音乐。

5 睡前可以喝点牛奶或蜂蜜。

6 尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。

7 听关于潜意识的录音带。让自己从头到脚的放松，脑子不去想任何问题。

8 如果还是不行可以看看安东尼罗宾的书籍或课程，会有很好的帮助。

9 若这些都无效的话，就应该上医院看看了。

11、    希望能帮到你，祝你生活愉快 

12、    

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。