大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。上夜班晚上喝什么好，晚上喝什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、酸奶好,减肥又美容! 酸牛奶,它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

2、目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

3、酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

4、 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O％左右被分解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等）。

5、奶中脂肪含量一般是3％-5％。

6、经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。

7、这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

8、酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VBVB2、VB6、VB12等。

9、 特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。

10、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

11、 酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。

12、所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1／3、成人钙量的1／5。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。