大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。变得乐观的三个方法是什么，变得乐观的三个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大多数人认为需要很长的时间才行的 ，感觉没什么办法。

2、其实不然。

3、这是有关保持乐观积极做法。

4、（一）抬头挺胸。

5、 　　你觉得这没什么学问? 　　等等，事实可不然。

6、 　　就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。

7、 　　因为生理及心理是息息相关的。

8、身体的姿势会与心理的状态密不可分。

9、此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。

10、所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

11、 　　另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经-系统传回大脑去。

12、当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

13、在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。

14、 　　因此，身体的姿势的确会影响心情状态。

15、要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。

16、 　　所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧! 　　（二）使用愉快的声调说话。

17、 　　谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。

18、 　　“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。

19、 　　而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。

20、同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。

21、 　　因此，你我说话的声音，会不经-意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。

22、 　　知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得乐观一点，请先假装你就是个乐观的人，用很愉快的声音开始说话。

23、 　　先假装，假装久了就变真的了（Fake it until you make it）。

24、而更棒的是，世界也会愉悦地回应你。

25、 　　（三）是要使用正面积极的字眼。

26、 　　不知你是否注意过，我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大。

27、一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

28、 　　先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。

29、如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。

30、 　　而乐观高手很少使用这些负面的字眼，他们习惯使用正面的字眼。

31、例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。

32、 　　如何？感觉是否完全不同了呢? 　　一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活。

33、 　　除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。

34、例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。

35、试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

36、 　　只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观起来。

37、 　　（四）不抱怨，只解决问题。

38、 　　你信不信，研究发现，乐观高手们所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。

39、 　　乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……-”或唉声叹气：“为啥我老是这么倒霉?” 　　乐观高手共同的态度是：现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题。

40、而当你我少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

41、这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。

42、 　　所以，要培养乐观一点也不难。

43、请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。

44、 　　实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我……”，而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好?”就能化哀怨为乐观。

45、 　　在心情下滑时，请别忘了给自己60秒钟，变身“乐观高手”，就能再度充满力量，去迎接当下的各种挑战！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。