大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。精气不足怎么补，精气不足很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃什么食物最“养肾”呢？ 如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

2、 山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

3、凡肾虚之人，宜常食之。

4、 干贝——又称江珧柱。

5、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

6、 鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

7、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

8、 栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

9、 推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚 枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

10、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

11、 何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

12、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

13、 肾虚男人多食西红柿 忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

14、 专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。

15、肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。

16、食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。

17、肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。