大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。低糖高纤维水果，高纤维水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

2、

豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

3、

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

4、其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。