大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。下列哪项不是自我减压的方法，减压的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每个人心里总有不痛快的时候,这时候总想找一些方式来宣泄自己的感情,1)用力奔跑,让自己筋疲力尽,释放自己的压力.2)大喊,最好是在空旷的地方,如果没有的话,可以在喧闹的白天开创对天空大喊.不要管别人是不是有意见,会不会觉得你是神经病.自己舒服才好.3)睡觉,我最喜欢的方式,睡一觉什么烦恼都没有了,当然并不是任何人都适用.4)大哭一场,哭也是宣泄情绪的一种方式.不管是男是女都应该哭一下,对身体没有害处,但不要总用哭泣来解决.5)市面上有一种软软的玩具橡胶,就是那种摔在墙上会自动复原的小玩具,很多造型,用它来发泄,用力砸在墙上,“啪"很刺激吧.呵呵 6）找人倾诉吧,把自己心中的委屈,不痛快统统讲出来.倾诉的对象可以是自己信任的不会大嘴巴的好朋友,不认识的陌生人或者网友,善解人意的父母都可以.学会调节自己的情绪,没什么事值得自己生气,没必要和自己过不去.一切顺其自然,凡事不要过于执着,放下,便会少一些烦恼.＊努力拼搏к&加油 专用 禁止抄袭 祝你好运 您的采纳是对我最大的鼓励 1． 转移情绪。

2、人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。

3、此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

4、比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。

5、这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

6、2． 憧憬未来。

7、追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

8、只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

9、不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。

10、不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

11、 3． 向人倾诉。

12、心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。

13、首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。

14、如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

15、没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。

16、把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。

17、除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

18、 4． 拓宽兴趣。

19、兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。

20、人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

21、比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。

22、而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。

23、总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

24、＊努力拼搏к&加油 祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。