大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。晚睡早起对身体的危害有多大，晚睡早起很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多人都有或有过这种问题。

2、个人有以下建议：

3、1 睡前减压，学会自我放松：

4、  其实我现在有时也是一样，不过你可以试着放轻松，睡前不要多想，不要躺在床上想着今天，想今天遇到的一切，不管小事也好，大事也罢，先告诉自己该休息了！哪怕深度睡眠3小时，也比你西迷迷糊糊睡一夜好，梦，是好东西，但是久梦不醒就不好了。

5、2 睡前适量运动，可催眠提高睡觉质量：

6、  睡前30分钟适量运动，可以让自己紧张了一天的神经放松下来，但是不宜大汗淋漓，这样夜里容易感冒。

7、3 另外你可以尝试下吃些助睡眠的保健品，如太阳神生物健口服液,它具有助睡眠、祛疲劳的功效，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等症状有良好的防治作用。

8、4 睡前不要看太多书；

9、  看书催眠其实是适量而行的，书看到太过投入，就会没有睡意，让自己本该放松的神经反而更加活跃起来，让自己没有丝毫睡意，但是为了明天的工作又要强逼自己睡，这样怎么能睡好呢？

10、   

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。