大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。心理咨询一次费用大概多少钱，强迫症的自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、我看这是最严重的强迫症，虽然离抑郁症远一点，其实这也叫忧郁症。

2、忧郁症病人常觉得生活没有意思，高兴不起来，心情沉重，提不起精神，做事缺乏动力，对外界的兴趣减退或消失，自信心下降，严重时可有自杀的念头或者行动。有些病人表情紧张、局促不安、惶惶不可终日，或不停地来回踱步、搓手、揪头发或无目的地摸索，这种病人特别容易自杀，应严加防范。

3、驱除忧郁有很多方法，其中吃也是一种很好的选择，适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放松。

4、当你焦躁不安和沮丧无力时，不妨吃点多糖食品，包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等。

5、许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸，是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等，是含色氨酸食品，也可以充分摄取。

6、另外，运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善忧郁的症状。有氧运动，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等，这类运动不激烈，但对体能的提升很有帮助，每个星期至少3天（最好每天），每次至少做20至30分钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。