综合资讯

当前位置/ 首页/ 综合资讯/ 正文

动起来会更健康

导读 谈到健康,必然会想到运动。随着生活水平的提高,近些年来各种各样的心脑血管疾病越来越多,而且还有年轻化的趋势。看一下身边的情况,就会...

谈到健康,必然会想到运动。随着生活水平的提高,近些年来各种各样的心脑血管疾病越来越多,而且还有年轻化的趋势。看一下身边的情况,就会看到一些人年纪轻轻的就成了高血压患者,更有一些三四十岁的人,身体过于肥胖而患上了糖尿病、痛风这样的慢性病。

为什么会这样?难道只是生活水平提高的原因吗?好像并没有那么简单,更多的情况是现代人的工作没有以前的那么繁重,很多繁重的工作都被机器替代,现代人坐的时间太长。在办公室里坐着办公,回到家里看电视,现代的手机智能化,让更多的人使用手机的时间甚至超过了其他的时间。

进一步的来看,一些病既是吃出来的,更是坐出来的。要不然,医生总是会对一些肥胖的患者说,管住嘴,迈开腿。事实上,只要能管住嘴,迈开腿,很多的疾病都会远离我们。当然,管住嘴并不是不让吃,而是能够科学的饮食,关于科学饮食的书,亦可以用车载斗量来形容。

其实,只要记得让自己动起来,就可以更健康,在《锻炼》一书中讲到,人的天性中有不喜欢动的因素,想要克服这个天性中的因素,就需要养成一个好动的习惯。写到这里的时候,让我想到了书中作者对一个长寿部落的研究,在那里生活的人们,至今仍然保持着采摘的生活习惯。

这样的生活习惯,让他们那些七八十岁的老人,走起路来能够保持在一分钟七十步左右。看到书中的介绍,再看一下身边的那些老年人,到了七八十岁,大概率上已经是步履蹒跚的状态。还有一个动的习惯,那里的人坐着的时候不会一直不动,不管是干什么,十几分钟就会站起来活动一下。

根据这些研究,作者给出了一些明确的建议,比如说坐着的时候,可以时不时的活动一下,只要是身体上的活动,就会带动很多的神经和细胞动起来。虽然是微小的运动,仍然可以改变体内的微循环系统,这样的改变,可以增加细胞组织产生对抗能力,对抗能力的增强,亦是免疫力的增强。

免疫力是人体健康的保护罩,保护罩的强弱,将会直接影响到人体整个系统的运转情况。即便是做一些静止的事情,比如说写作,也应该时不时的活动一下身体,当转动一下因为久坐而僵硬的身体的时候,会让人体验到一种酸胀,那些酸胀感,大概率上是由于活动产生的血液循环增加了该部位的敏感度。

动起来更健康,已经成为普遍的共识。即便如此,仍然有很多的人不愿意动起来,更多的人愿意被手机操控,一玩就是几个小时,等到站起来的时候,那种头晕目眩的感觉,总是需要一阵子才能够缓过来。看到此处的朋友,如果你有这样的习惯,还是应该注意,尽量让自己动起来。