立秋之后，昼夜温差大，如何养生保健可以预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病？

8月7日立秋，国家卫生健康委在6日的新闻发布会上，针对立秋后的健康生活提出建议，包括户外运动、心血管疾病防控及呼吸系统疾病的预防。

随着立秋的到来，气温逐渐下降，但夏日余热未消，昼夜温差增大，这不仅易引发感冒等常见疾病，也对慢性病患者构成挑战。因此，增强健康意识，合理安排饮食、作息与运动，调节情绪，依据季节变化调整养生策略，对于预防疾病至关重要。

特别是中老年人，立秋后血压波动可能加剧，心脏健康面临更多考验。专家马长生建议，中老年群体应加强对心血管疾病的预防，严格控制血压、血脂和血糖，定期复查，以应对季节转换带来的健康威胁。同时，要警惕脑卒中、心肌梗死等高风险疾病，学会识别预警信号并迅速反应，减轻潜在危害。

立秋时节，仍处末伏，感冒、咳嗽等呼吸道疾病多发。中医师龚燕冰提醒，此时防病需注意祛湿与保暖。专家王丽萍则强调，夏秋交季，呼吸系统易受侵扰，除了保持良好的生活习惯和接种相关疫苗外，还应注重增强免疫力，减少疾病风险。

关于立秋后的运动，体育科学研究所研究员张漓指出，尽管已入秋，高温仍持续，运动时应注意防止中暑和热休克，特别是儿童不宜在酷热下长时间锻炼，以免发生危险。

谈到传统习俗“贴秋膘”，龚燕冰医生建议应适度。立秋进补高蛋白、高脂肪食物有助于恢复体力和增强冬季抵抗力，但现代人普遍营养充足，盲目大补可能增加心血管疾病风险，宜选择清补。

此外，关于流行的“晒后背”养生法，龚燕冰解释，晒背能提升体内阳气，但需选在紫外线较弱的时间段，并非人人适宜。患有高血压、皮肤病或体质易上火者应谨慎尝试，晒背时注意补水，一旦出现不良反应应立即中止并就医。