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今日立秋 身体需要补点啥?滋阴润燥养肺为先

导读 立秋标志着一年中第十三个节气的到来,也是秋季的开端。随着立秋的脚步,自然界逐渐过渡到秋日景象,提醒我们应对季节变换做好准备。虽然白...

立秋标志着一年中第十三个节气的到来,也是秋季的开端。随着立秋的脚步,自然界逐渐过渡到秋日景象,提醒我们应对季节变换做好准备。虽然白天依旧温暖,但早晚的凉意渐浓,昼夜温差逐渐拉大,特别是深秋时分,这种差异更为显著。同时,秋季风力增强,空气变得干燥。

这个时期,人体易受到疲乏、感冒、胃肠道疾病、心脑血管问题以及过敏性疾病的困扰。夏季的酷热消耗了大量体能,立秋后,肝脏、心脏和脾胃进入调整期,而肺部功能则逐渐增强。中医理论强调秋季需养肺润燥,补益肺气和滋养阴液,饮食上不宜急于大补,应侧重于滋阴润燥、护肝养肺。

### 饮食调养建议

- 养护脾胃:初秋湿热未消,饮食宜清淡,以免伤及脾胃。早晨食用粥品,如山楂粳米粥、山药粥等,对健脾养胃有益。 - 减少刺激性食物:鉴于秋季干燥,应减少辛辣、高油脂食品摄入,以免引起体内燥热。 - 滋阴润燥:选择银耳、百合、蜂蜜等食材,帮助缓解皮肤、口腔干燥等问题。 - 肝气调养:立秋后还需关注肝脏健康,适量食用酸甜口味的食物,如苹果、葡萄、山药等,以助于情绪稳定和气血顺畅。

### 推荐膳食

- 百合莲子银耳粥:结合莲子、百合、银耳等材料,温润烹煮,既养心安神,又润肺止咳,适宜全家享用。 - 黄精枸杞汤:简朴的黄精与枸杞搭配,补益肝肾,作为秋季饮品,有助于身心调和。

秋季天象变化不仅影响身体,也可能触及情绪。因此,除了上述饮食建议,还应重视心理调节,保持乐观心态,增加户外活动,如太极、八段锦等温和运动,享受自然,促进身心健康。

总之,在这金风送爽的季节里,通过合理的饮食安排和生活方式的调整,我们可以更好地适应季节转换,享受秋天的美好。