末伏余热未消 防暑要避开这些误区

14日标志着末伏的开始，这一阶段将持续至8月23日，为今年超长40天伏天画上句点。尽管如此，重庆的天气依旧保持着炎热态势。

即便末伏将尽，不少地区仍旧笼罩在闷热之中，民众仍需警惕并采取措施以防暑降温。

高温天气下，人们在日常生活中可能会陷入哪些误区呢？

误区一：晒背去湿，免费养生 近期，三伏天晒背作为“零成本养生法”在网络上广受推崇，有人将其比作“天然灸疗”。但专家指出，这种做法实则错误，尤其是在酷热的三伏天，晒背可能导致中暑。温和季节适度晒太阳有益，而夏日烈阳下暴晒只会损耗阳气，造成气阴两伤。大汗并非“排毒祛湿”，反可能招致暑热毒邪，正确的做法应是避暑养阴。

误区二：穿衣越少越凉爽 穿着多少与实际凉爽感受关联不大。夏日里，轻装上阵虽常见，但这不仅不能保证凉快，还可能带来颈椎病、肩周炎等健康问题。理想的环境温度约为26℃，无空调时，应寻求自然遮阳与通风，保持心态平和以降温。

误区三：出汗后猛喝水 高温出汗伴随电解质流失，过量饮水会引发低钠血症，严重时可致脑水肿。正确补水方式是小口频饮，每15至20分钟补充约200毫升水分，并适当补充电解质。

误区四：依赖空调降温 过度依赖空调会削弱体温调节和免疫力，骤然外出更易中暑。建议室内外温差不超过10℃，进出房间前十分钟逐渐调整空调状态，确保过渡自然。

误区五：啤酒解暑 坊间流传喝冰啤是夏日解暑良方，但实际上，酒精带来的短暂凉意会加重身体负担，导致持续口渴出汗，不仅无助于消暑，还可能影响精神状态和工作效率。

综上，面对夏季高温，合理避暑、科学补水，以及正确的生活习惯才是关键。