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女子称晒背加跳操5天瘦3斤 夏日养生新潮流?

导读 随着三伏天的来临,晒背作为一种养生方式再次受到热捧。众多网友在社交媒体上分享自己的体验,诸如瘦身、祛湿、面色改善等积极反馈,激发了...

随着三伏天的来临,晒背作为一种养生方式再次受到热捧。众多网友在社交媒体上分享自己的体验,诸如瘦身、祛湿、面色改善等积极反馈,激发了大众的模仿热情。然而,晒背是否真有如此多的益处呢?

据专家介绍,晒背,又称“天灸”,被形象地比喻为“吸收太阳能量”、“天然的健康补给”。这一行为仅需简单的条件:一片开阔地、一张垫子和遮阳设备,几乎无需任何成本,因而吸引了大量追随者。

近期,一名女子声称连续十天在楼顶晒背半小时,不仅减轻了体重,还使得气色有所提升,这一话题迅速在网络上发酵。尽管如此,也有声音提醒,晒背需考虑个人体质,不当实践可能导致睡眠障碍、晒伤乃至中暑。

中医理论认为,阳气匮乏是诸多疾病的根源,而春夏季节正是培植阳气的最佳时期。晒背作为简便的养生手段,其实质却是一门“技术活”,并不适用于所有人。

三伏天被视作晒背的理想时机,因背部汇集了人体多条重要经络,如督脉和膀胱经,它们与脏腑相连,是排毒的主要通道。适时晒背,不仅能帮助经络畅通、脏腑调和,还能缓解情绪压力、改善体质,并促进维生素D合成,有益骨骼健康。

平和体质及常处于空调环境、运动量少、偏爱冷饮、新陈代谢缓慢的人群,特别是女性,适宜夏日晒背。但对于湿热体质、易上火、皮肤敏感者,以及老年人、儿童、孕妇和部分皮肤病患者,则应谨慎尝试,最好在专业指导下进行。

值得注意的是,晒背虽好,也需恰当执行。最佳时段为上午,避免中午强烈紫外线的伤害,每次不宜超过20分钟。晒背前后,确保饮食充足并及时补充水分和电解质,穿着宜轻薄透气,同时保护头部不受过度曝晒,脚部可适当暴露于阳光下。晒毕,切勿立即吹风,以防感冒。正确晒背,方能真正发挥其养生价值。