小暑时节，面对高温高湿的环境，人们需警惕中暑与空调病的发生。中暑症状表现为头晕、眼花、恶心等，尤其儿童、孕妇、老人、慢性病患者及户外工作者更易受影响。预防中暑，宜选凉爽时段出行，采取防晒措施，并适时补充淡盐水或运动饮料。一旦出现中暑迹象，应及时休息并补水，必要时求医。

空调病则由空调环境下的空气不流通、低温引起，表现为鼻塞、头昏等症状，老人、儿童及妇女较常见。预防措施包括定期清洁空调、室温不低于26℃、定时通风。进出空调房时，应注意适应温差，以防身体不适。

夏日避暑，游泳馆与空调场所成为热门选择，但需关注相关健康隐患。游泳时可能面临红眼病、中耳炎等风险，而空调环境若管理不当，则可能促进呼吸道疾病传播。个人应根据健康状况选择是否游泳，注意场所卫生，合理控制活动时间，采取适当防护，如佩戴泳具、避免长时间浸泡，并保持个人卫生。若出现身体不适，应及时就医。

此外，小暑后蚊虫增多，带来登革热、乙脑等疾病风险。防蚊关键在于消除积水、保持环境清洁，使用合格防蚊产品，选择合适的活动时间和穿着，并合理安排户外活动，保护婴儿免受蚊虫侵扰。遭遇蚊虫叮咬，若出现严重过敏反应，需立即寻求医疗帮助。