小暑已至，标志着炎炎夏日的正式开始，许多人感受到了苦夏的困扰，表现为食欲不振、身体疲乏。这种情况通常与体内湿气与外界湿邪相互作用，进而导致湿热内生有关。应对苦夏，调整饮食尤为重要，建议选择清淡爽口的蔬菜和水果作为餐桌上的常客，同时确保摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以维持身体机能的正常运转。坚持这样的饮食习惯数日或几周，能有效减轻苦夏带来的不适，让身心重获清爽与活力。