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大量出汗后不能只喝白开水 谨防低钾血症

导读 大量出汗后不能只喝白开水出汗过多时,单纯饮用白开水可能不足以满足身体需求,因为它可能导致低钾血症。汗液在一般情况下会带出少量钾元素...

大量出汗后不能只喝白开水

出汗过多时,单纯饮用白开水可能不足以满足身体需求,因为它可能导致低钾血症。汗液在一般情况下会带出少量钾元素(约3%),但高强度出汗会使钾的流失量骤增,同时钠、氯等电解质也会随之减少。若仅补充水分而不顾及这些电解质,可能会加剧体内电解质失衡。钾作为关键微量元素,对心脏搏动、神经肌肉运作及呼吸等生命活动至关重要,其血清正常浓度应在3.5至5.5毫摩尔/升之间。一旦血钾水平降至3.5毫摩尔/升以下,个体可能会遭遇肌肉无力、瘫痪等问题,严重时还会影响到呼吸肌,危及生命安全。

因此,在大量流汗之后,适当饮用淡盐水是一种有效的电解质补充方式。建议的做法是:每1升白开水中可添加大约0.15克的食盐,以此来帮助身体迅速恢复流失的电解质,维持内部平衡。大量出汗后不能只喝白开水!