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中医建议芒种可适量吃苦 解暑养生正当时

导读 中医建议芒种可适量吃苦随着芒种节气的到来,盛夏的脚步声渐行渐近,梅雨季节随之开启,预示着高温与潮湿将成为日常的主旋律。福州此时正经...

中医建议芒种可适量吃苦

随着芒种节气的到来,盛夏的脚步声渐行渐近,梅雨季节随之开启,预示着高温与潮湿将成为日常的主旋律。福州此时正经历雨量增多、气温攀升,湿热气候容易导致人们感到疲劳乏力、睡眠质量下降、食欲不振及消化不良等问题。因此,如何在这一“忙种”时节保持身体健康,成为了关注焦点。中医建议芒种可适量吃苦!

林莘副主任医师从福州市中医院出发,分享了夏季养生的智慧。夏季阳气旺盛,易打破体内阴阳平衡,引发情绪烦躁和身体不适。由于新陈代谢加速,气血运行旺盛,夏季特别需要注意养生之道。面对酷暑,保持心态平和、有效防暑降温至关重要。特别是心血管疾病患者,应避免情绪波动,可通过食用百合、莲子心等食物来养护心脏。高温天气需及时补水,保护心脏,户外活动则建议避开强烈日照,晨练提前,并随时携带饮用水。运动宜温和,出汗后补充电解质,同时适应夏季的作息规律,晚睡早起并适度晒太阳,利用短暂午休恢复精力。

“苦夏”伴随芒种而至,人体消化系统偏弱,过量冷饮和寒凉食物会加重脾胃负担。林医生建议,夏季适量食用苦味食物,如苦瓜、莲子,有助于清热解暑。饮食上推荐清淡易消化的餐食,加入茯苓、薏仁等食材以促进健脾去湿。朱丹溪的饮食理念强调多吃谷物蔬菜,少吃油腻重味,如红米、红豆、冬瓜等,都是适宜的选择。

此外,节气艾灸作为一种传统疗法,能有效帮助祛除体内湿气,强化体质。选取特定穴位如心俞穴、足三里进行艾灸,可达到调养身心的效果。中医建议芒种可适量吃苦!

最后,介绍一款乌梅养肝茶,配料包括金线莲、乌梅、桑葚和太子参,具有清热养肝、补肾健脾的功效。简单冲泡,每日一到两次,便能在忙碌的夏日里滋养身心。