芒种时节人容易困倦懒散没精神 养生攻略助你活力满满度盛夏
芒种时节人容易困倦懒散没精神
随着芒种节气的到来,预示着盛夏即将拉开帷幕,梅雨季节紧跟其后,高温与潮湿将成为日常的主调。福州的这一时节,雨水充沛,气温攀升,湿热交加的环境容易让人感到疲惫乏力、睡眠质量下降、食欲不振及消化不良。因此,适时调整养生策略变得尤为重要。芒种时节人容易困倦懒散没精神!
夏季作为一年中阳气最为旺盛的时期,高温不仅挑战着人体的阴阳平衡,还可能引发情绪烦躁与火气上升。随着新陈代谢加快,气血运行亦随之增强,夏季养生显得格外关键。林莘副主任医师提醒,保持心态平和,防暑降温是当务之急。特别是心血管疾病患者,应避免情绪波动,多吃百合、莲心、荷叶等食物以滋养心神。高温天气需及时补水,保护心脏,避免强烈日照下的剧烈运动,合理安排户外活动,保证充足的水分摄入,并利用早晨较凉爽时段进行锻炼。
芒种时节标志着“苦夏”开始,消化系统功能相对减弱,过度食用冷饮或寒凉食品可能加剧脾胃虚寒,不利健康。中医理论中,夏季与苦味相联,适量食用苦瓜、莲子、生菜等苦味食物,有助于清热解暑,促进身体健康,实践“苦夏食苦”的智慧。
饮食方面,推荐以清淡、易消化的食物为主,减少生冷食品摄入,可食用茯苓、薏仁、山药等食材来健脾去湿。同时,遵循古训,多食五谷杂粮及蔬果,减少油腻重口味食品,维持体内平衡。
此外,采用节气艾灸,如心俞穴、足三里、中脘穴等,能有效驱除湿气,养护心脾,调节肠胃功能,是芒种期间不错的保健方法。
最后,推荐一款乌梅养肝茶,由金线莲、乌梅、桑葚、太子参等草本植物组成,具有清热养肝、补肾健脾的功效。简单沸水冲泡,每日一至两次,便能轻松享受这份天然的滋补。
通过上述措施,即使面对“忙种”节气的挑战,我们也能保持身心的和谐与健康,安然度夏。芒种时节人容易困倦懒散没精神!