大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题怎样可以更快的入睡，怎样能很快的入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。怎样能很快的入睡这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、自我暗示法。躺在床上，肢体成“大”字型张开，彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念，“我的头越来越沉重了”，“我的肩膀越来越沉重了”，“我的双手越来越沉重了”。

2、确定一个让你身心非常舒畅、放松、享受的环境，想象自己正置身其中。例如，想象自己躺在一片大草原上，舒适的阳光洒在你的身上，柔和的微风轻拂着你的脸庞。你沉浸在如此舒适的环境中，慢慢入睡了。

3、睡前听一段柔和、单调的音乐。

4、睡前喝一杯温热的牛奶。温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。

5、睡前洗个热水澡。热水澡帮助身体放松，提高体温，使人产生困倦感。水温在氏度为宜，超过氏度反而使人体过于兴奋。

6、保持房间温度凉爽。与洗热水澡相反，较低的室内温度（氏度左右）能帮助快速入睡。暖和的身体和凉爽的环境温度是促进快速入眠的好组合。

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