跟腱短蹲不下去怎么练好 跟腱短蹲不下去怎么练
2024-08-29 20:18:46
导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题跟腱短蹲不下去怎么练好,跟腱短蹲不下去怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好...
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题跟腱短蹲不下去怎么练好,跟腱短蹲不下去怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,业小编来为大家讲解下。跟腱短蹲不下去怎么练这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!
1、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱,做压腿动作时,锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段,锻炼脚跟和关节,开始幅度不要太大,循序渐进,锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈,每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。
2、双手扶臀或膝站立,保持脚跟着地并且双脚相互平行。
3、呼气,屈膝,沉髋,在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。
4、斜靠于墙上,保持头,颈,脊柱,骨盆,双腿和两踝成一条直线。
5、保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。
6、呼气,屈臂,向墙倾斜身体,向前移动重心。
本文跟腱短蹲不下去怎么练到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
标签:
跟腱短蹲不下去怎么练
猜你喜欢
最新文章
- 跟腱短蹲不下去怎么练好 跟腱短蹲不下去怎么练
- 艾素糖是什么糖会蛀牙吗 艾素糖是什么糖
- 豌豆夹怎么炒才好吃 如何炒豌豆夹
- 俄外长:调解乌克兰冲突的话题已不具备迫切性
- 喝绿豆汤一天最好别超过500ml 科学养生,因人而异
- 成都高温用电负荷创新高 电网平稳应对用电高峰
- 大暑代表什么生肖动物 大暑代表什么
- 三亚哪个旅行社口碑好 三亚当地旅行社哪家好
- 鱼丸的制做方法 鱼丸的家庭制作方法
- 船厂最吃香的十大岗位(船厂)
- 跨境圈“超级爆品”的玄学密码|钛媒体「出海参考」
- 飞机上座椅旁边的按钮是怎么用的 飞机上座椅旁边的按钮是怎么
- 幽默故事300字左右英文翻译(幽默的故事300字左右)
- 中远海能:上半年净利润26.07亿元 同比下降7.11%
- 拖地放点什么拖的干净呢 拖地放点什么拖的干净
- 安慕希酸奶12盒多少钱一箱 安慕希酸奶可以加热吗
- 重结晶的步骤是什么意思 重结晶的步骤是什么
- 财联社8月29日电,维信诺公告,拟投资合肥第8.6代柔性有源矩阵有机发光显示器件(AMOLED)生产线项目,项目总投资额为550亿元人民币,其中股权投资330亿
- 基尔酒多少钱一瓶(基尔酒)
- 粉象生活怎么赚钱步骤(粉象生活怎么赚钱)