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1、呼吸法：

2、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数；

3、屏住呼吸，默数；

4、然后呼气的同时默数。

5、如此重复至少，花费时间不到钟。

6、作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松、血压降低。

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