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新手健身房怎么练腿 新手在健身房怎么练

导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题新手健身房怎么练腿,新手在健身房怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大家好,业小...

大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题新手健身房怎么练腿,新手在健身房怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。新手在健身房怎么练这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、先要从固定器械开始,固定器械比较安全,不会受伤;

2、做训练的时候,刚开始采取小重量,一点点往上增加,不能一开始就加那么大的重量,这样很可能会导致肌肉拉伤;

3、每个部位采取动作,每个动作去做,每组做右,采取小的重量,每组不用做到力竭。

4、组间进行休息,休息的时候进行拉伸,训练结束之后进行全身性的拉伸。

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